Հնարավո՞ր է արդյոք մինչև խոր ծերություն պահպանել լիարժեք սեռական կյանք. Ի՞նչն է ազդում պոտենցիայի վրա: Ինչպե՞ս սնվել, ի՞նչ սպորտաձևով զբաղվել, որպեսզի ամբողջ իմաստով տղամարդ մնաս։Ո՞ր դեպքերում է անհրաժեշտ բժշկի օգնությունը: Այս հոդվածում բժիշկը կպատասխանի բոլոր տղամարդկանց հուզող հարցերին և կոնկրետ խորհուրդներ կտա ուրոլոգից՝ տղամարդկանց առողջությունը պահպանելու համար։
Առասպելներ և ճշմարտություն տղամարդու ուժի մասին
Պոտենցիայի թեման այնքան շատ առասպելներ է ձեռք բերել, որ դրանք ցրելու համար կպահանջվի ոչ թե հոդված, այլ մի ամբողջ գիրք: Բայց մի քանիսը դեռ կնշեմ, որ մեկընդմիշտ վերջ տամ դրանց։
Փոթորկոտ երիտասարդություն՝ ծերություն առանց սեքսի
Եթե երիտասարդ տարիներին նա ակտիվորեն զբաղվում էր սեքսով, օրինակ, ամեն օր և նույնիսկ մի քանի անգամ, ապա 40-50 տարեկանում սեռական հնարավորությունների սահմանը կսպառվի, դա ճիշտ է:
Ֆիզիոլոգիապես այս հայտարարությունը բացարձակապես անհիմն է։Բնությունը հոգ տարավ, որ մարդու վերարտադրողական ֆունկցիան աշխատի մինչև մահ։Ի տարբերություն կանանց, որոնց մոտ ձվաբջիջների քանակը սահմանափակ է (պայմանականորեն), սերմնահեղուկի արտադրությունը շարունակվում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ տղամարդը ողջ է։
Երիտասարդության մեջ սեռական հարաբերությունների քանակն ու հաճախականությունը չի ազդում ծերության տղամարդկանց վճարունակության վրա: Մեկ այլ խնդիր է պատահական անպաշտպան շփումները և դրանց հետևանքները: Վեներական հիվանդությունների բարդությունները, հատկապես քիչ բուժված կամ ընդհանրապես թողնված պատահականության վրա, անշուշտ հակառակ արդյունք կունենան, և դա միայն ժամանակի հարց է:
պրոստատիտ = իմպոտենցիա
Այս միֆը հորինել են մարքեթոլոգները՝ թմրամիջոցների վաճառքը մեծացնելու համար: Ֆիզիոլոգիական առումով շագանակագեղձի բորբոքման և սեքսով զբաղվելու ունակության միջև ուղղակի կապ չկա։Այլ համակարգերը պատասխանատու են էրեկցիայի համար: Ասեմ ավելին, սեռական շփումների բացակայությունն ավելի է սրում վիճակը։Սա հանգեցնում է կոնքի լճացման գործընթացների և ուղեկցող հիվանդությունների զարգացմանը։Շագանակագեղձում կարող են առաջանալ քարեր, բակտերիալ պրոստատիտը զարգանում է աբակտերիալ պրոստատիտին զուգահեռ և այլն։
Բայց պրոստատիտը իսկապես վատացնում է սեռական կյանքի որակը։Պատճառն այն է, որ բորբոքված, մեծացած շագանակագեղձը կարող է նվազեցնել օրգազմի սենսացիաների ինտենսիվությունը և ազդել շփման տևողության վրա։Կրճատված պրոստատիտի դեպքում սերմնաժայթքումը կարող է ավելի արագ առաջանալ: Արդյունքում տղամարդը.
- Չի կարող վերահսկել սերմնաժայթքումը, ինչպես նախկինում
- Չի ապրում վառ սենսացիաներ, օրգազմը ջնջվում է
Եվ այստեղ հոգեկանն արդեն միացված է. «Ես չեմ կարող բավարարել իմ զուգընկերոջը, ես հաճույք չեմ զգում սեքսից։ես ստորադաս եմ»։Նման վերաբերմունքով «կռվի մեջ մտնելը» և առավել եւս՝ հաղթելը, իհարկե, դժվար է։
Ընդհատված սեռական հարաբերություն - դուք իմպոտենտ կլինեք
Սա ներառում է նաև սեռական գրգռում առանց հետագա արտանետումների: Որոշ տղամարդիկ օգտագործում են այս առասպելը, որպեսզի ամեն անգամ գրգռվելիս իրենց զուգընկերոջը սեքսով զբաղվեն:
Առանց շարունակության գրգռումը (սերմնաժայթքումը) իսկապես այնքան էլ լավ չէ տղամարդկանց առողջության համար, բայց ոչ այնքան կրիտիկական, որքան շատերն են կարծում։Սեռական ակտի ընդհատումը, երբ տղամարդը մաքսիմալ գրգռված է և պատրաստ է սերմնաժայթքման, կարող է հանգեցնել պրոստատիտի առաջացման՝ գերբնակեցված պրոցեսների պատճառով։Եվ հետո, եթե դուք պարբերաբար ընդհատեք դրանք: Ամսական երկու-երեք դրվագ դժվար թե որեւէ կերպ ազդի նրա առողջության վրա։
Տղամարդկանց առողջություն - Ուրոլոգիա
Պոտենցիայի վրա ազդող մեծ թվով գործոններից «առաջատարների» մեջ են ուրոլոգիական հիվանդությունները։Հատկապես միջին տարիքից բարձր տղամարդկանց մոտ։Այս առումով պոտենցիայի հիմնական թշնամիներն են շագանակագեղձի ադենոման և պրոստատիտը։
Շագանակագեղձի ադենոմայի հետ կապված տղամարդկանց մոտ ուրոլոգիական խնդիրները սովորաբար ի հայտ են գալիս 40-45 տարի հետո։Հիվանդներին ուղղորդում են տղամարդկանց բժշկին, երբ միզապարկը թուլացել է կամ երբ տղամարդը չի կարողանում միզել։
Ընդլայնված շագանակագեղձը ճնշում է միզածորանի ջրանցքը և խանգարում մեզի ամբողջական արտահոսքին: Հաճախակի հորդորներ, անհարմարություն այն զգացումից, որ միզապարկն ամբողջությամբ չի դատարկվել՝ այս ամենը ոչ էմոցիոնալ, ոչ ֆիզիկապես նպաստում է ակտիվ սեռական կյանքին: Հետագա - ավելի վատ: Միզարձակման հետ կապված խնդիրներն արտացոլվում են երիկամների աշխատանքում, և այս վիճակում մարմնական հաճույքների համար ժամանակ չկա։
Ի տարբերություն շագանակագեղձի ադենոմայի, պրոստատիտը ոչ միայն տարիքային կատեգորիայի հիվանդություն է։Նրանք կարող են ազդել նաև երիտասարդ տղամարդկանց վրա: Սովորաբար պրոստատիտը անառողջ ապրելակերպի և սանձարձակության հետևանք է։մասնավորապես՝ սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակները։Իրավիճակը հատկապես ծանր է նրանց համար։
Պրոստատիտին տանող վարակների մեծ մասը քլամիդիա, միկոպլազմոզ, ուրեապլազմոզ և այլն: - երկար ժամանակ սուր ախտանիշներ մի տվեք. Հիվանդությունը գրեթե անմիջապես անցնում է քրոնիկ փուլի։Բայց գալիս է մի պահ, երբ հիվանդությունն իրեն զգում է ցավով, ատիպիկ արտանետումներով, շագանակագեղձի բորբոքված միզարձակման հետ կապված խնդիրներով: Այս վիճակում տղամարդը պարզապես չի կարող մտածել սեքսի մասին։
Շագանակագեղձի հիվանդությունների և էրեկտիլ դիսֆունկցիայի միջև ուղղակի ֆիզիոլոգիական կապ չկա, ինչպես արդեն գիտեք։Բայց դա չի նշանակում, որ խնդիրը լուծելու կարիք չունի, արդյունքում՝ խանգարում են տղամարդուն նորմալ սեռական կյանք վարել։Ոչ շագանակագեղձի ադենոման, ոչ էլ պրոստատիտը ինքնուրույն չեն անցնում, ինչպես քթահոսը: Առանց բժշկի օգնության հնարավոր չէ վերականգնել տղամարդկանց սեռական առողջությունը, եթե դրանք առկա լինեն։
Քանի որ ուրոլոգիայում ախտանշանները հաճախ ի հայտ են գալիս, երբ հիվանդությունն արդեն քրոնիկական է դարձել։Դրա հայտնաբերումը վաղ փուլում, երբ կարելի է յոլա գնալ պարզ կոնսերվատիվ բուժման միջոցով, հնարավոր է միայն ուրոլոգի հետ կանոնավոր կանխարգելիչ խորհրդատվությունների և ուրոլոգիական թեստեր անցնելու դեպքում:
Էրեկտիլ ֆունկցիայի հետ կապված խնդիրներ. ում հետ կապվել
Եկեք հիմա խոսենք այն մասին, թե բացի ուրոլոգիական հիվանդություններից, ինչն է խաթարում պոտենցիան, և որ բժշկի հետ կապվել՝ տղամարդկանց առողջությունը վերականգնելու համար։
Չնայած սեռական իմպոտենցիայի բազմաթիվ պատճառներ կան, դրանք բոլորը բաժանվում են երեք տեսակի.
- Օրգանական. Դրանք ներառում են ֆիզիոլոգիական գործոններ, ինչպիսիք են հիվանդությունը և վնասվածքը:
- Հոգեբանական. Այս դեպքում ֆիզիոլոգիան կարգին է, իսկ իմպոտենցիայի պատճառը հոգեբանական խնդիրներն են՝ սթրեսը, դեպրեսիան, հոգեկանը տրավմատացնող իրավիճակ։
- Խառը. Երբ թե՛ ֆիզիոլոգիան, թե՛ հոգեկանը մեղավոր են պոտենցիայի հետ կապված խնդիրների համար։
Պոտենցիայի հետ կապված խնդիրների օրգանական պատճառներից գլխավորը սրտանոթային հիվանդություններն են։Ազդված լինելով խոլեստերինի սալերից կամ այլ պաթոլոգիական փոփոխություններից՝ անոթները թույլ չեն տալիս առնանդամի քարանձավային մարմինները արագ լցվել արյունով։Արդյունքում էրեկցիան դանդաղ է գալիս։Եթե քարանձավային մարմինները լցված չեն բավարար քանակությամբ արյունով, ապա էրեկցիան չափազանց դանդաղ է լիարժեք սեռական ակտի համար: Ծայրահեղ դեպքերում այն իսպառ բացակայում է։
Մեկ այլ ընդհանուր պատճառ է հորմոնալ անհավասարակշռությունը: Հորմոնները կարգավորում են օրգանիզմի գործընթացների մեծ մասը, ներառյալ սեռական գրգռվածությունը և էրեկցիան: Առաջին հերթին տեստոստերոնի անբավարարությունն արտահայտվում է պոտենցիայով։Այս հորմոնը սկզբունքորեն պատասխանատու է տղամարդկանց վերարտադրողական ֆունկցիայի համար։Սակայն այլ էնդոկրին խանգարումներ, ինչպիսիք են շաքարախտը, նույնպես կարող են ազդել տղամարդկանց սեռական ուժի վրա:
Հոգեոգեն էրեկտիլ դիսֆունկցիան իր մաքուր տեսքով ավելի քիչ է տարածված, քան օրգանականը: Սեռական իմպոտենցիա հաճախ նկատվում է երկարատև դեպրեսիայի, նևրոզների, հոգեբանական տրավմայի հետ։Շատ ավելի հաճախ փսիխոգեն և ֆիզիոլոգիական խնդիրների համակցությունը հանգեցնում է իմպոտենցիայի:
Նորից օրինակ կվերցնեմ պրոստատիտով և արագացված սերմնաժայթքում ունեցող տղամարդուն։Պատկերացնենք, որ նա չի կարողացել զսպել սերմնաժայթքումը, և զուգընկերուհին մնացել է դժգոհ, ինչի համար նա նախատել է զուգընկերոջը։Որոշ ժամանակ անց իրավիճակը կրկնվեց. Բացի այդ, տղամարդը մեծ հաճույք չի ստացել սեքսից, ինչը հաճախ է պատահում պրոստատիտի դեպքում։Ի՞նչ միտք է գալիս գլխում: «Ինձ հետ ինչ-որ բան այն չէ, ես չեմ կարող նորմալ սեքսով զբաղվել»: Հոգեբանական խնդիր դեմքի վրա. Մենք դրան ավելացնում ենք պրոգրեսիվ պրոստատիտ և ստանում իմպոտենցիա։
Ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ պոտենցիայի հետ կապված խնդիրների համար:
Շատերը կարծում են, որ տղամարդկանց առողջության գլխավոր բժիշկը ուրոլոգն է։Սա լիովին ճիշտ չէ: Ուրոլոգը մասնագետ է, ով բուժում է միզասեռական համակարգի օրգանները։Ի՞նչ հիվանդություններ է բուժում ուրոլոգը: Սրանք հիվանդություններ են.
- շագանակագեղձ (ադենոմա, պրոստատիտ և այլն);
- միզապարկ (նորագոյացություններ, բորբոքումներ);
- երիկամներ (պիելոնեֆրիտ, ուրոլիտիաս);
- միզուկ.
Ի՞նչ ախտանիշներով և ե՞րբ դիմել ուրոլոգի.
- արտանետում միզածորանից;
- միզելու դժվարություն;
- ցավ պերինայում, սկրոտում, անուսի շուրջ, մեջքի ստորին հատվածում;
- կեղտեր մեզի կամ սերմնահեղուկի մեջ.
Առաջին ախտանիշների դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։Ինքնաբուժումը ամենավատ բանն է, որ կարող է պատահել այս իրավիճակում:
Տղամարդկանց սեռական առողջության հետ կապված հարցերով զբաղվում է մեկ այլ մասնագետ։Տղամարդու պոտենցիայի գլխավոր բժիշկն անդրոլոգ է: Հենց նա ունի անհրաժեշտ գիտելիքներ՝ տղամարդու իմպոտենցիայի ճշգրիտ պատճառը որոշելու, համարժեք բուժում նշանակելու և, անհրաժեշտության դեպքում, բուժման մեջ ներգրավելու այլ մասնագետների՝ ուրոլոգ, հոգեթերապևտ, էնդոկրինոլոգ:
Քանի որ պտղաբերությունը և ուրոլոգիան սերտորեն կապված են, անդրոլոգները սովորաբար կոմպետենտ են ուրոլոգիական հիվանդությունների բուժման մեջ և համատեղում են աշխատանքը երկու մասնագիտությունների գծով:
Օգտակար խորհուրդներ տղամարդկանց առողջության համար
Եվս մեկ անգամ շեշտում եմ՝ տարիքը չէ իմպոտենցիայի պատճառը։Ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական խանգարումները հանգեցնում են սեռական իմպոտենցիայի, որոնք տարեցտարի ավելի ու ավելի են կուտակվում։Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք վայելել լիարժեք սեռական կյանք նույնիսկ մեծ տարիքում։
Ինչպես պահպանել ինտիմ առողջությունը, վստահ եմ, որ յուրաքանչյուր տղամարդ գիտի:
- Առողջ հավասարակշռված դիետա;
- Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն;
- չափավոր ալկոհոլի սպառում;
- Վատ սովորությունների բացակայություն;
- Ուշադիր վերաբերմունք ձեր առողջությանը.
Սեքսով զբաղվելու և բազմանալու կարողությունն ուղղակիորեն կախված է այս պարզ բնական բաներից: Բայց տղամարդկանց մեծամասնությունը դա համարում է բանական, անտեսում է այն և ստանում հետևանքները։
Ես դեռ խորհուրդ եմ տալիս վերանայել ձեր վերաբերմունքը ապրելակերպի նկատմամբ և այն կառուցել՝ հաշվի առնելով հետևյալ խորհուրդները.
- Թողնել ծխելը. Թունավոր նյութերը, որոնք դուք շնչում եք ծխախոտի ծխի հետ, կապարն են, ֆորմալդեհիդը, մկնդեղը և այլն: - ոչնչացնել արյան անոթները. Այսինքն՝ արյունով լցված՝ առնանդամը կարծրացնում են։
- Սահմանափակեք ալկոհոլը. Նա նաև հարվածում է անոթներին։Բացի այդ, այն խաթարում է լյարդի աշխատանքը, որը «ի պատասխան» արական սեռական հորմոնը վերածում է կանացի: Հավանաբար տեսել եք, թե ինչպիսի տեսք ունեն ցածր տեստոստերոն և բարձր էստրոգեն ունեցող տղամարդիկ՝ կրծքեր, որոնց կանայք կարող են նախանձել, ճարպի կուտակումներ գոտկատեղի, կոնքերի վրա, մազաթափություն կանանց մարմնի համար ոչ տիպիկ հատվածներում: Լիբիդոյի և էրեկցիայի հետ կապված հսկայական դժվարություններ կան:
- Գնացեք սպորտով: Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը թույլ չի տալիս հեղուկներին լճանալ անոթներում, «մարզել» անոթները, պահպանել դրանց առաձգականությունը։
- Անցեք թեստեր և անցեք կանխարգելիչ հետազոտություններ ուրոլոգ-անդրոլոգի մոտ տարին առնվազն մեկ անգամ։
Ուրոլոգի խորհուրդներ ամեն օրվա համար
Հոգ տանել ձեր առողջության մասին, նախքան այն ձախողվի: Սա վերաբերում է նաև իմպոտենցիայի կանխարգելմանը։Ահա այն տարրական բաները, որոնք դուք կարող եք անել ամեն օր՝ մինչև խոր ծերություն լիարժեք տղամարդ մնալու համար.
- Մի խաչեք ձեր ոտքերը, հատկապես նստելիս։Այս դիրքում աճուկի երակները սեղմված են, վերարտադրողական օրգաններում արյան շրջանառությունը խախտվում է։Այս սովորությունը կարող է հանգեցնել արյունատար անոթների բորբոքման և թրոմբների առաջացման։
- Միս ուտել. Առանց կենդանական սպիտակուցի, մարմինը չի կարող լիովին սինթեզել տեստոստերոնը:
- Սահմանափակեք քաղցրավենիքը և օսլա պարունակող մթերքները: Նրանք ավելացնում են ճարպի ծավալը հյուսվածքներում, որոնցից սինթեզվում է կանացի սեռական հորմոն էստրոգենը։
- Սիրեք հեծանվավազք. օգտագործեք միայն լայն թամբ: Նեղ թամբերը երկար նստելիս անվտանգ չեն տղամարդկանց առողջության համար։Նրանք սեղմում են աճուկի հատվածի անոթները և սեռական օրգանների զգայունության համար պատասխանատու նյարդային վերջավորությունները։
- Պարբերաբար սեքսով զբաղվել։Սա հաճելի է և չափազանց կարևոր է պոտենցիայի համար։
Թեմայի վերջում կավելացնեմ՝ իմպոտենցիան նախադասություն չէ նույնիսկ ծերության ժամանակ։Շատ դեպքերում տղամարդը կարող է լիարժեք սեռական կյանքի վերադառնալ նույնիսկ վնասվածքներից, բարդ հիվանդություններից հետո։Միայնակ մի ապրեք խնդրի հետ՝ դիմեք բժշկի:
Տղամարդկանց մոտ պոտենցիայի նվազման հիմնական պատճառները
Տարիների հետ տղամարդկանց մեծամասնությունը ավելի ու ավելի քիչ է գրավում կանանց: Սա սովորաբար վերագրվում է տարիքային փոփոխություններին: Բայց իրականում կան կոնկրետ պատճառներ, որոնց վերացնելով կարելի է բարձրացնել պոտենցիան և սեքսուալ հաճույքը կյանքի կոչել նույնիսկ 60 տարեկանում։
Հզորությունը նվազում է հետևյալի պատճառով.
- հոգեբանական խնդիրներ (դեպրեսիա, սթրես, նևրոզ, հոգետրավմա);
- քրտնաջան աշխատանք և դրանից հոգնածություն;
- անառողջ ապրելակերպ (ծխել, ալկոհոլ, արագ սննդի մեջ ուտել և այլն);
- էնդոկրին համակարգի խանգարումներ;
- շաքարային դիաբետ;
- անոթային և սրտի հիվանդություններ;
- ավելորդ քաշ;
- ոչ պատշաճ ընտրված դեղամիջոցներ, որոնք ունեն ընդգծված կողմնակի ազդեցություն.
- տեստոստերոնի անբավարարություն;
- նստակյաց ապրելակերպ;
- վերը նշված մի քանի խնդիրների համադրություն:
Կա նաև պատճառ, որը պայմանավորված է ներքին խնդիրներով՝ անկողնում անհաջողություն սպասելու սինդրոմը։Եթե տղամարդը սեռական մտերմության ժամանակ գոնե մեկ անգամ բախվել է թույլ էրեկցիայի հետ, նա սկսում է վախենալ կնոջ հետ նոր շփումից՝ վախենալով «կորցնել դեմքը»։Մենք՝ որպես անդրոլոգներ, նույնպես արդյունավետորեն լուծում ենք այս խնդիրը, թեև մոտակայքում գտնվող իմաստուն ու գեղեցիկ կինը, անկասկած, դա ավելի վատ չի լուծի։
Քանի՞ տարի կարող է տղամարդը սեռական ակտիվ լինել:
Նույնիսկ երիտասարդ տղաները հաճախ մտածում են այդ մասին: Որքա՞ն ժամանակ նրանք, որպես տղամարդիկ, կարող են ակտիվ և հաջողակ լինել կանանց հետ: Ե՞րբ պետք է նրանք թոշակի անցնեն սեռական ճանապարհով:
Գիտնականները հաշվարկել են, որ տղամարդկանց տեստոստերոնի մակարդակը սկսում է դանդաղորեն նվազել 25 տարի անց։Մինչև 45 տարեկանը տեղի է ունենում վաղ անդրոպաուզա։Այս տարիքում տղամարդիկ ամենից հաճախ դիմում են ուրոլոգին՝ թույլ պոտենցիայի գանգատներով։Մինչև 60 տարեկանը սկսվում է դաշտանադադարը, իսկ 60-ից հետո՝ ուշ անդրոպաուզան։
Այսինքն, ըստ ֆիզիոլոգիական բնույթի, ցանկացած տղամարդու համար նորմալ է, որ 45-ից հետո դադարում է զգալ հորմոնների կատաղի պոռթկումները կնոջ տեսադաշտում, և առավել եւս՝ 60 տարի հետո։Բայց նույնիսկ տարիքը չի կարող խոչընդոտ դառնալ, եթե մարդ ակտիվ կենսակերպ է վարում, սպորտով է զբաղվում, ինտոքսիկացիաներ չի օգտագործում և առողջ սնունդ է օգտագործում։
Եթե զգում եք սեռական ցանկության նվազում և կարծում եք, որ դեռ վաղ է ձեր տարիքում դիրքերից հրաժարվելը, դիմեք ձեր բժշկին։Արյան անալիզների հիման վրա ուրոլոգը կհասկանա, թե որն է խնդիրը և կնշանակի համապատասխան բուժում։
Ի՞նչ կարելի է և ի՞նչ չի կարելի ուտել տղամարդկանց մոտ պոտենցիան բարձրացնելու համար:
Տղամարդու վերարտադրողական համակարգը շատ զգայուն է սննդակարգի և դրա բազմազանության նկատմամբ։Կայուն էրեկցիան ապահովում է արյան կանոնավոր հոսք դեպի սեռական օրգաններ: Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է վերահսկել սրտանոթային համակարգի վիճակը։Սեռական հորմոնների սինթեզը տեղի է ունենում A, B, C, E վիտամինների, ինչպես նաև ցինկի, սելենի և կալիումի բավարար ընդունմամբ: Հենց նրանք են առաջին հերթին նպաստում սրտի անխափան աշխատանքին։
Օգտակար է տղամարդկանց ուժը բարձրացնելու համար.
- Տարբեր համեմունքներ և համեմունքներ՝ կոճապղպեղ, դարչին, մշկընկույզ, մեխակ, կծու պղպեղ, կատվախոտ: Նրանք բարձրացնում են արյան շրջանառությունը, բարձրացնում իմունիտետը, հաղորդում աշխուժություն, բարձրացնում են զգայականությունը։
- Սերմեր, ընկույզներ՝ պիստակ, սոճու ընկույզ, ընկույզ, նուշ, դդմի սերմեր։Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով, վիտամիններով և ճարպերով։
- Բոլոր ծովամթերքները՝ կարմիր ձուկ, ոստրե: Դրանք պարունակում են հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց և այլ օգտակար նյութեր։
- Կաթնամթերք, հատկապես տնական պանիրներ (պանիր, կաթնաշոռ, բայց չափավոր): Հարուստ է սպիտակուցներով։
- Մրգեր՝ հաղարջ, ելակ, ավոկադո, բանան, ձմերուկ, խաղող, թուզ, չամիչ։Սա խրոնիկական հոգնածության կանխարգելումն է, որը լիբիդոյի կորստի ընդհանուր պատճառներից է։Բայց մի չափազանցեք այն, որպեսզի շաքարի մակարդակը չթուլանա: Շատ քաղցրավենիքները նույնպես վնասակար են պոտենցիայի համար։
- Կանաչիներ - նեխուր, կիլանտրո, մաղադանոս, սամիթ, թարխուն, ռեհան: Բարելավում է սերմի որակը և սեռական հորմոնների քանակը։
TOP-7 ապրանքներ, որոնք բարելավում են տղամարդկանց սեռական գործառույթը
- Հում ոստրեներ. Հարուստ է սելենով և ցինկով։
- Դառը շոկոլադ. Բարելավում է տրամադրությունը և բարձրացնում տեստոստերոնի մակարդակը։
- Կատվախոտ. Իջեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, նվազեցնում է շաքարախտի զարգացման ռիսկը։
- Կոճապղպեղի արմատ. Առաջացնում է արյան հոսք դեպի առնանդամ:
- Դդմի սերմեր. Պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ, համարվում են տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգի ամենաօգտակար արտադրանքը։
- Ընկույզ. Բուսական սպիտակուցի աղբյուր, տեստոստերոնի բարձրացում։
- Կարմիր գինի փոքր չափաբաժիններով. Ամրացնում է արյան անոթները։
Օգտակար վիտամիններ տղամարդկանց պոտենցիայի համար
Բացի վիտամիններից, որոնք բարելավում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, կարևոր է իմանալ նաև այլ հավելումների մասին, որոնք օգտակար կլինեն ուժը նվազեցնելու համար:
- վիտամիններ A, C, E, D, B3, B6;
- ֆոլաթթու;
- օմեգա ճարպաթթուներ;
- սելեն;
- ցինկ;
- երկաթ;
- ֆոսֆոր;
- մագնեզիում;
- կալիում.
Այս սննդանյութերի աղբյուրները հավասարակշռված, առողջ սննդակարգն են և վիտամինային համալիր պատրաստուկները: Սինթետիկ վիտամինները կօգնեն թեթևացնել շագանակագեղձի բորբոքումը և հարթեցնել հորմոնալ հավասարակշռությունը։
Ի՞նչ մթերքներ պետք է տղամարդը բացառի սննդակարգից, քանի որ դրանք նվազեցնում են սեռական պոտենցիան։
Գոյություն ունի ապրանքների ցանկ, որոնցից լավագույնս խուսափում են նրանք, ովքեր հոգ են տանում իրենց ինտիմ առողջության մասին: Սա:
- Սպիտակ հաց և սպիտակ ալյուրի արտադրանք. Բարձրացնում է էստրոգենի մակարդակը, ավելացնում քաշը և ավտոմատ կերպով իջեցնում տեստոստերոնի մակարդակը։
- Ալկոհոլ. Նվազեցնում է սեռական օրգանների զգայունությունը և արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակը։
- Պահածոներ, կիսաֆաբրիկատներ խանութներից, սառեցված խմորեղեն։Դրանք պարունակում են կոնսերվանտներ, որոնք վատթարացնում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաև հագեցած ճարպեր։
- Վերամշակված միս (երշիկեղեն, երշիկեղեն, խոզապուխտ): Խոլեստերինի և հագեցած ճարպերի բարձր մակարդակը վատթարանում է անոթների վիճակը։
- Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ. Նրանք կարող են էրեկտիլ դիսֆունկցիայի պատճառ դառնալ՝ բարձրացնելով արյան շաքարը և վատ խոլեստերինի մակարդակը:
- Կոֆեինը բարձր չափաբաժիններով.
Առողջ ապրելակերպը հաղթում է, ինչ էլ ասի։
Եթե տղամարդը հավասարակշռել է իր կյանքը, սահմանել է առողջ սննդակարգ, հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով, ակտիվ ֆիզիկական ակտիվություն ունի, նա հազվադեպ է խնդիրներ ունենում պոտենցիայի հետ։